Гурман Самые полезные фрукты

Опубликовано 18 ноября 2014 | Автор: Ольга Маркина

0

Самые полезные фрукты

До весны еще долго, а депрессия и авитаминоз уже налицо? Ежедневно употребляемые витамины из баночек уже настолько осточертели, что буквально застревают в горле? Тогда вперед, к фруктовым палаткам: дары тропиков и субтропиков не только поддержат организм, но и улучшат настроение.

Вначале – для нервов. Успокоиться, умиротвориться и повысить работоспособность помогут бананы. В мякоти плодов банана содержатся пектиновые вещества, белки, сахара, эфирные масла, углеводы, ферменты, крахмал. Они богаты витаминами С, РР, группы В, бета-каротином. В бананах присутствуют соли магния, железа, фосфора, кальция, натрия. Эти фрукты – ценный источник калия, который необходим для нормального функционирования сердца, печени, мозга, костей, зубов и мышц.

Замотанной маме маленького ребенка было бы кстати побаловать себя хурмой. Возможно, ваша усталость – следствие анемии. В хурме много железа, она стимулирует образование гемоглобина. Изучение полезных свойств хурмы показало, что этот фрукт по некоторым показателям превосходит давно признанные медициной яблоки. Во всяком случае, медики считают хурму отличным средством для поддержания сердечно-сосудистой системы. Пищевых волокон в хурме в два раза больше, чем в яблоках, кроме того, в ней больше натрия, калия, магния, кальция, марганца и железа. С другой стороны, в яблоках больше меди и цинка. Но внимание: спелая хурма должна быть темно-красного цвета, мягкой и на вид даже перезрелой.

Тем, у кого по долгу службы очень устают глаза, стоит покупать авокадо. Он богат провитамином А, витаминами Е и В2, очень полезными для глаз.

Повысить сопротивляемость организма инфекциям помогут мандарины, апельсины, лимоны и киви.

Причем в киви витамина С в два раза больше, чем в апельсине. Кроме того, киви прекрасно расщепляет жиры и помогает бороться с целлюлитом.

Для тех, кто заботится о своей фигуре, не лишним будет и ананас. Он выводит из организма шлаки, оказывает противовоспалительное и противоотечное действие, улучшает кровообращение, полезен при воспалении сухожилий и спортивных травмах.

Снизить артериальное давление и расширить сосуды поможет опунция – растение из семейства кактусовых.

Выглядят ее плоды следующим образом: зеленые, похожие на грушу, с маленькими темными пупырышками.

Мужчин в тяжелый жизненный период выручит папайя. Она повышает потенцию. Ее плоды содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу, витамин С, каротиноиды и немного витаминов В1, РР.

Женщинам сохранить даже зимой неотразимую внешность поможет манго. Его мякоть богата бета-каротином, по содержанию которого этот фрукт превосходит даже морковь.

Кроме того, мякоть манго богата витаминами группы В, органическими кислотами, пищевыми волокнами, железом и калием. Присутствие в манго большого количества биологически активных веществ сделало этот фрукт одним из лечебных средств традиционной индийской медицины.

Ольга МАРКИНА


Tags: , ,


Автор

Ольга Маркина

Известный российский журналист с большим стажем работы не только в газетах и журналах России, но и в самых разнообразных интернет-изданиях. Любимые темы – садоводство, кулинария, народная медицина.



Comments are closed.

Back to Top ↑